nie wiem

[...] Ale przytylem jakieś 15 kg ale to w poloczeniu z kreatyną i aminokwasami po tym też jest ok. Polecić moge ale wieciee b12 to jest lek na kręgosłóp??? I branie go w dych ilościach może mu zaszkodzić. Ja bralem 2 razy w tyg....inni piszą ze 15 strzaląw codziennnie. Ja nic nie sugeruje ale zrobisz jak bedziesz chcial. Dzisiaj [...]

Ultra-mądrzy koledzy wiedzą, że ludzie uprawiający zimowe sporty też gwałtownie wdychają zimne powietrze po bardzo intensywnym wysiłku i oni jakoś mogą. Wiem co mówią niektórzy lekarze, że gwałtowne wdychanie zimnego powietrza po mocnym wysiłku osłabia odporność. Ale niech mi w takim razie ktoś wytłumaczy, jak to jest, że narciarze mogą robić [...]

Siemanko, otóż od jakiegoś miesiąca postanowiłem sobie ćwiczyć, robiłem codziennie 50 brzuszków, 30 pompeczek i 30 przysiadów, jednak postanowiłem sobie trochę dać wycisk i od poniedziałku robię 60s "krzesełka" - stanie pod ścianą w pozycji siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą [...]

Ja wiem, ja bym jeszcze parę rzeczy dołożył, no ale ja jestem suploholikiem. no i nie jestem amatorem

Teraz już wiem jaka była prawdziwa przyczyna zakończenia kariery przez Doriana. Po prostu nie umiał się bić. Nasz J. Chan przy.ebał mu z kopa i Dorianowi się tricepsik zerwał... Młody jesteś Jackie jeszcze, a mówisz jakbyś wszystkie rozumy pozjadał. Jeszcze Cię życie nauczy pokory, bo drugim Bruce'em Lee to Ty raczej nie będziesz. Życzę Ci żebyś [...]

po 1 Bushido to sa walki po czesci ustawiane Po 2 potezni koksownicy polegli w Vale Tudo nieraz z kilkadziesiat kilo lzejszymi "technikami" Ja uwazam że jesli spotka sie koles napakowany na maxa z kims przecietnej budowy ciala i nie cwiczacym jakiejs skutecznej Ma to ten duzy rozniesie go na strzepy.Ale jesli juz ten mniejszy cos cwiczy [...]

mam takie paski Wlasnie szukam jak je wiazac inaczej (znaczy czy sa jescze inne metody) niz podane wczesniej przez kolege ? Paski nie roznia sie niczym (jest jescze rzep do zaczepiania i z drugiej strone petelka na palce ) oprocz tego ze na rachunku zamiast bandaz zl 7 pisze "casque junior zl 30 :))" to jak z tym wiazanie ... 1. sa [...]

perfumki są w 100% orginalne! źródła nie mogę podać, możecie tylko uwierzyć mi na słowo! jak kupisz dopiero się przekonasz. Wiem, że jest to ryzyko, ale oszukać kogoś mogę tylko raz bo już bede spalony na forum, więc mi się to nie opłaca! więcej zyskam jak będe wiarygodnym sprzedawcą. co do orginalności macie moje słowo!

No tak sorry nie napisałem najważniejszych informacji. Mam 19 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy, wzrost 178, waga 70 kg. Cel ćwiczeń - masa/siła. Dietę mam i wiem że jest ona niezbędna - przekonałem się o tym na własnej skórze ćwicząc na początku, nie mając diety i wpieprzając niepotrzebnie 5 kg gainera który mi nic nie dał. Wiem że to [...]

sory ze zawalam Cie pytaniami ale na nie nie znalazlam nigdzie odpowiedzi do tej pory. Mogę jeść więcej jaj niż 1 dziennie? Bo, jako przyszły lekarz, który może Was tu kiedyś pozagina hehe :P, z tego co wiem mają dużo ckwasów tł. nasyconych, ktore nie sa w nadmiarze niczym dobrym.

IMHO nie ma tu problemow z zawartoscia bialka. Nie musi byc rozlozone idealnie rowno, liczy sie dobowa podaz. Jesli bardzo juz chcesz zmieniac, to daj wiecej bialka po treningu (mam na mysli posilek 4 i szczegolnie 5). Natomiast problemy skorne rzeczywiscie moga wynikac z nadmiaru bialka (wiem, dla wielu z was ilosci 2.5g bialka moga sie wydawac [...]

Wiem, ze mam duzo do zrzucenia, ale nie mam problemu z motywacja. Jak bede gubil 2kg miesięcznie to mi starczy

zdaje sobie z tego sprawe, ze dieta to glowny czynnik ale chyba suple tez maja jakis wklad i jak juz ladowac pieniadze to w cos porzadnego, czy nie? to dzial suple a kazdy w kolko powtarza o diecie, tak jakby kazdy kto tu pyta o krete byl amatorem nie majacym pojecia ze podstawa to trening i dieta. jeszcze raz pwtarzam ze wiem co nie co i zdaje [...]

wiem wiem, chodziło mi o to, że "Chudy" jego kłopoty mogą być spowodowane przetrenowaniem Ja trenuję 3 dni w tyg, z planem A i B na zmianę, w zależności jak wypada A. 1. przysiady 3x10 2. klatka - wyciskanie na pałskiej 3x10 3. bic - podciąganie na drążku podchwytem 3xmax 4. łydki - wspięcia 3x15 5. Skręty tułowia z obciązeniem w [...]

Thx macie po sogu :) Wiem wiem ramiona sa :(( ale postaram sie tej zimy cosik nad tym popracowac. Niech masa będzie z wami ... Zeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce ;)

dzięki, to carbo po treningu jako uzupełnienie glikogenu, wiem że nienajlepiej ale jeszcze mi zostało więc dokończę bo szkoda wyrzucać. jak już to owoc bo więcej ryżu nie chcę już ładować :) a co do Twojego FBW nie odpisałeś mi w wątku jak wyglądały serie? tradycyjnie na duże partie 3 serie 12-10-8 a na małe 2 serie 12-10 z progresją?

Ok wszystko wiem, wbije 5k hcg zrobię badanie i się odezwę, rozumiem że jak zarzucę 1/4ari to badania Estro nie będę robił bo będzie zbite?

ok dzieki za szybka odpowiedz , ulotke czytalem i to ze dwa razy ,wiem ze te leki maskuja bol ale nierumiem np dlaczego nie moge zrobic np treningu nog na silowni nie angarzujac w to wogule gornej czesci ciala ,ktora jest leczona ? moze jeszcze jakeis wypowiedzi ?

ok ,dzieki za kolejna odpowiedz , chyba trzeba zrezygnoac z treningow na jakis czas ;( a co do sauny myslisz ze mozna spokojnie sie wybrac? , ja wiem ze sauna bardzo pomaga przy takich urazach bo rozluznia miesnie mi chodzi tylko o to czy ww leki nie powoduja jakis skutkow ubocznych ,przez ktore kozystanie z sauny moglo by byc nie wskazane . [...]

Mi sie podobała sylwetka Tysona. Szkoda ze dawni sportowcy nie uchylają rąbka tajemnicy jak trenowali, jak jedli, albo co brali. Z tego co wiem to Tyson raczej nie przerzucał zelastwa na siłowni, tylko walił w worek, ale jaka była prawda to pewnie sie nie dowiemy